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futfThe American Heart Association recomienda que los adultos realicen 30 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada al menos cinco días por semana (150 minutos en total) o bien aumentar el nivel y hacer un entrenamiento de mayor intensidad durante al menos 25 minutos tres veces por semana ( 75 minutos).

👉La mujer en el climaterio se tiene que tomar muy en serio, la práctica del ejercicio.

En mi opinión caminar NO es suficiente.

Hemos de incluir en nuestras planificaciones sesiones de fuerza, actividad con impacto, equilibrio …

👉siempre supervisado por especialista si estás en el inicio.

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ENFORMA⭐⭐
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