⭕ FOCO en las lumbares

Siempre que hagas flexión de tu columna

👉Presta atención a la dirección de tu abdomen, que no bombee hacia fuera

👉y a la reacción de tu Sp

si no se activa de manera automática cuando le llega presión, recurre a la contracción voluntaria hasta que vuelva a salir natural.

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