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RUTINA 2 SEMANA SANTA

ZANCADAS FRONTALES

qué músculos trabajan cuando hacemos la zancada frontal:

⭐Músculos primarios: cuádriceps, isquiotibiales, glúteo mayor

⭐Músculos secundarios: recto abdominal, oblicuos, abductores

➡️Para principiantes
1serie de 8 rep con cada pierna

➡️Para más avanzadas
empieza con
2 SERIES de 8rep
2 SERIES entre 10-12rep
3 SERIES de 8rep

💪Vas progresando en VOLUMEN

👉este ejercicio es muy interesante en corredoras

GUÁRDALA…y mañana te espero con la siguiente propuesta

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#zancadasfrontales#mujeresquecorren#zancadas