Skip to main content

El especialista que te esté entrenando, tendrá muy claros todos estos principios para no caer en el siguiente error: no desarrollar todo el potencial de tu suelo pélvico.

Cómo gestionamos las cargas, es fundamental, porque aspectos como el volumen, la intensidad, la duración, las repeticiones y muy importante la recuperación de dichas cargas, serán determinantes para provocar o bien

1️⃣ un estímulo positivo en la reacción de nuestro suelo pélvico

2️⃣ o una sobrecarga

3️⃣ o por defecto un estímulo insuficiente

❇️Además hemos de plantearnos como objetivo, que la mujer que entrena su suelo pélvico lo convierta en un hábito de vida saludable

⭕Contraer el suelo pélvico todos los días unos 10 minutos con series de 8 -10 repeticiones sería un entrenamiento estándar.

⭕Puedes hacer contracciones rápidas y contracciones más lentas….

¿Sabes cómo?….¿Lo haces?

………
…………..

#entrenamientodesuelopelvico
#entrenamientodeportivo
#suelopelvicoenforma
#suelopelvicosaludable
#pisopelvico
#pisopélvico
#entrenadora
#entrenadorespersonales
#preparadoresfisicos
#deporteessalud