Las mujeres van abriendo los brazos para flexibilizar las costillas… Sin gestos duros, más bien amables y acompañadas con música…
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A diferencia de otras técnicas en las que prima la apnea…y en la que muchas mujeres no se encuentran nada cómodas😨, en Periné, Integracion y Movimiento, expulsamos el aire en una espiración más larga de lo que entendemos por normal 🗣️💨, así conseguimos tb que el trasverso profundo del abdomen participe y de manera espontánea el periné responda activandose… .
SI todavía alguna alumna no es consciente de esta acción, le pido que ella misma lo active …. Así poco a poco lo vamos entrenando para que cuándo en la vida cotidiana le lleguen presiones como consecuencia de gestos hiperpresivos que normalmente son en exhalación (tos, estornudos, risa…) sepan protegerlo, activandolo con tiempo.👌👌
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