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Lo dice mi amiga Carolina @carolinavalenciatrigo, la población en general, no tiene fuerza en su glúteo medio.

¿Qué son los glúteos?

Los glúteos son 3 músculos que se localizan en la parte posterior de la pelvis, en la región glútea. Estos de acuerdo a la forma y localización se conocen como glúteo medio, mayor y menor, y son importantes para realizar varios movimientos de las extremidades inferiores y de la cadera.

El glúteo medio en concreto, realiza principalmente la ESTABILIZACIÓN DE LA CADERA, influyendo además en la abducción, la rotación interna y externa.

Junto con otros músculos forma parte del conocido Core que ayuda a estabilizar los movimientos del tronco sobre la pelvis, así como a controlar la posición.

🤸‍♀️Reto para conocer si tu glúteo medio tiene fuerza.

¿TE ANIMAS?

1️⃣En posición unipodal, eleva una de tus rodillas.

Cuando nos encontramos con un glúteo medio debilitado 

⭕ verás que no se produce una correcta alineación entre cadera y rodilla. Esta última tenderá a entrar hacia dentro y las crestas ilíacas no permanecerán en la misma línea, estarán descompensadas, pudiendo afectar con ello incluso a la articulación de nuestro tobillo.

2️⃣Prueba a hacer lo mismo mediante una sentadilla unipodal, es más retador. Haz varias repeticiones (fatiga)

Observa que ocurre.

La falta de fuerza en este músculo nos puede llevar a la aparición de lesiones y presencia de dolor.

Es un músculo muy importante en el entrenamiento de corredores.

Y además tu suelo pélvico te lo agradecerá.

Propuestas para trabajarlo… Muchas

❤️Encuentra un buen profesional

El sonido de fondo… Son gotas de lluvia chocando contra el suelo

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