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SALUD ÓSEA Y ARTICULAR en la pre y menopausia

La osteoporosis se define como una enfermedad esquelética caracterizada por una resistencia ósea disminuida que predispone a una persona a un riesgo aumentado de fractura.

⭕ Desde el punto de vista epidemiológico afecta a un 35% de las mujeres > 50 años, porcentaje que se eleva a un 52% en las  mayores de 70 años. Es una barbaridad.

Todas hemos oído hablar alguna vez de las famosas roturas de cadera, que muchas mujeres sufren con tanto infortunio y que además en términos hospitalarios supera los ingresos por infarto de miocardio.

¿CÓMO PODEMOS EVITARLA?

 La combinación del trabajo de fuerza e introducción del impacto, abordado de forma progresiva y siempre teniendo en cuenta tanto el estado físico en general como el estado de salud del suelo pélvico del que parte la mujer puede ser una buena opción.

Puedes empezar con algo muy sencillo, poco impacto, pocas repeticiones y no abusar al principio hasta adquirir una buena técnica.

♥️Por ello es recomendable que empieces con un entrenador/a de confianza, pues la propuesta ha de ser de menos a más, valorando el tipo de estímulo, la intensidad y la fatiga tanto de nuestros huesos y articulaciones como de nuestro suelo pélvico sin obviar contraindicaciones.

Y recuerda… 

1️⃣ Si antes no has hecho deporte, nunca es tarde… cálzate unas zapatillas.

2️⃣ Nadar, pilates, yoga, ciclismo … tienen otros objetivos. De cara a la prevención de osteoporosis hay que buscar propuestas más recomendables.

3️⃣ Acompañarte de un profesional del movimiento  y de la salud siempre es una buena decisión.

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