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SENTADILLAS…MILES…

Mirando al frente y sin curvar la espalda, flexiona las rodillas y las caderas …llevando el peso a los talones.

Siente si la puedes hacer profunda si colocas los muslos paralelos al suelo o se queda en media sentadilla dependiendo de tu nivel.

Yo soy muy fan de utilizar solo mi cuerpo.

Excelente para el tren inferior, solicitando cuádriceps, glúteos e isquiotibiales.

Observa que las rodillas no se metan hacia dentro y que no curvas tu espalda para no lesionarte

… observa respiración y por supuesto cómo reacciona tu gran amigo, el SUELO PÉLVICO tanto en la bajada como en la subida.

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#sentadillas@nuriablancotoledo#sentadillas

SENTADILLAS…MILES…