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Del estudio «Actividad física y salud durante la transición menopáusica»
podemos extraer una serie de conclusiones:

1️⃣ El aumento de peso medio durante los 3 años de seguimiento en mujeres premenopáusicas, perimenopáusicas precoces y postmenopáusicas fue de 2,1 kg (desviación estándar, 4,8) en general y NO se asoció con el estado menopáusico.

2️⃣ Por el contrario, los cambios en la composición corporal (aumento de la masa grasa y disminución de la masa magra) y en la distribución de la grasa (de un patrón más ginoideo a un patrón más androide) Sí parecen estar influenciados por la transición menopáusica, así como por el envejecimiento cronológico.

3️⃣El cambio en el peso fue lineal, lo que sugiere sólo un efecto de la edad, mientras que los cambios en la masa grasa y la masa muscular esquelética fueron más curvilíneos con el tiempo, lo que sugiere un efecto de la menopausia. 

4️⃣ Curiosamente, aunque el cambio en la composición corporal no varió según la etapa de la menopausia, según lo definido por los criterios de sangrado, los aumentos en la masa grasa y en la circunferencia de la cintura y las disminuciones en la masa muscular esquelética se asociaron significativamente con el aumento de los niveles de la hormona estimulante del folículo,
independientemente de la edad, lo que indica un efecto de menopausia independiente y significativo.

5️⃣A pesar de la aparente inevitabilidad de estos cambios en el peso, la composición corporal y la distribución de la grasa con la edad y la menopausia, la ACTIVIDAD FÍSICA  puede atenuar el impacto de estos dos factores.

6️⃣ la actividad física puede proteger contra la acumulación no solo de la grasa total, sino también de la grasa intraabdominal, que puede ser el tipo de grasa metabólicamente más dañina.

7️⃣el pequeño grupo de mujeres que mantuvieron un peso normal a lo largo del estudio, la cantidad media de actividad física fue de 21,5-horas por semana. Estos hallazgos sugieren la importancia de mantener niveles relativamente altos de actividad física desde la edad adulta joven para mantener un peso normal hasta la mediana edad, la menopausia y más allá.

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