Qué vas a aprender en este taller?
Suelo Pélvico – Teoría
* Qué es el suelo pélvico y sus funciones
* Factores que influyen en su debilitamiento (como deportes de alto impacto…)
* Consecuencias de un suelo pélvico no funcional (como incontinencia urinaria)
* Intervenciones positivas para protegerlo.
Suelo Pélvico II – Práctica –
** Despertar sensorial, a través de estructura ósea y tejidos duros
** Relajación de todo el organismo para llegar a la relajación de la musculatura del periné.
** Variedad de ejercicios para contraer y relajar progresivamente músculos que conforman el periné.
** Coordinación con otros movimientos del cuerpo, necesaria para integrar el suelo pélvico en la vida diaria de la mujer practicante.
** Conocer y sentir las diferentes presiones que recibe el suelo pélvico (tos, estornudos, risa, coger pesos, alto impacto, ejercicios de fuerza como sentadillas…) y proporcionar diferentes mecanismos respiratorios para activar dicha musculatura en coordinación con los abdominales y los inspiradores costales.
** Explorar y crear movimientos internos de las fascias y tejidos de sostén de las vísceras, a través de cambios constantes de las posiciones corporales.
Un taller para mujeres que practican running que quieren proteger e integrar su suelo pélvico en la práctica deportiva, sin ponerla en riesgo.
💫Soy Rosa Fernández, licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, con más de 15 años de experiencia en el mundo del Suelo Pélvico. RUNNER, madre de dos niñas, acompaño a grupos de mujeres que quieren conectar con su cuerpo y con esta región aún tan desconocida.
⭐Este taller es para ti si…
+ si eres mujer y practicas running o quieres empezar a hacerlo, no importa la edad
+ estás interesada en conocer más sobre tu suelo pélvico
+ buscas herramientas para proteger tu suelo pélvico en la práctica deportiva y en los hábitos cotidianos del día a día.
+ deseas conocerte mejor y quieres tomar las riendas de tu cuerpo
+ buscas bienestar
Este taller se imparte dentro del marco de la Prevención.