Qué vas a aprender en este taller?
Suelo Pélvico I
* Qué es el suelo pélvico y sus funciones
* Factores que influyen en el debilitamiento del suelo pélvico
* Consecuencias de un suelo pélvico no funcional
* Propuestas para conseguir su buen funcionamiento
* Información sobre profesionales que te asesoran y acompañan ante la aparición de disfunciones.
Suelo Pélvico II – Práctica –
** Despertar sensorial, a través de estructura ósea y tejidos duros
** Relajación de todo el organismo para llegar a la relajación de la musculatura del periné.
** Variedad de ejercicios para fortalecer de manera progresiva músculos que conforman el periné.
**Coordinación con otros movimientos del cuerpo, necesaria para integrar el suelo pélvico en la vida diaria de la mujer practicante.
** Conocer y sentir las diferentes presiones que recibe el suelo pélvico (tos, estornudos, risa, coger pesos, alto impacto, ejercicios de fuerza como sentadillas…) y proporcionar diferentes mecanismos respiratorios para activar dicha musculatura en coordinación con los abdominales y los inspiradores costales.
** Explorar y crear movimientos internos de las fascias y tejidos de sostén de las vísceras, a través de cambios constantes de las posiciones corporales.
Un taller para mujeres que practican running que quieren tomar las riendas de su suelo pélvico.
Soy Rosa Fernández, licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, con más de 15 años de experiencia en el campo del Suelo Pélvico. Soy runner y madre de dos niñas. LLevo muchos años acompañando a grupos de mujeres que quieren conectar con su cuerpo y conocer y proteger su suelo pélvico.
Este taller es para ti si…
+ si eres mujer y practicas running o quieres empezar a hacerlo, no importa la edad
+ estás interesada en conocer más sobre tu suelo pélvico
+ buscas herramientas para proteger tu suelo pélvico en la práctica deportiva y en los hábitos cotidianos del día a día.
+ deseas conocerte mejor y quieres tomar las riendas de tu cuerpo
+ buscas bienestar
Este taller se imparte dentro del marco de la Prevención.
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