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⭕Taller: SUELO PÉLVICO para mujeres que corren

➡️Suelo Pélvico (parte teórica)
* Qué es el suelo pélvico y sus funciones
* Factores que influyen en el debilitamiento del suelo pélvico: desconocimiento de esta musculatura y su falta de conexión, técnica de carrera incorrecta, mala gestión de las presiones en los ejercicios de fuerza, falta de una buena progresión de las cargas durante el entrenamiento, tono muscular
* Consecuencias de un suelo pélvico no funcional
* Propuestas para conseguir su buen funcionamiento 
*  Información sobre profesionales que te asesoran y acompañan ante la aparición de disfunciones.
➡️Suelo Pélvico II – Práctica –
** Despertar sensorial, a través de estructura ósea y tejidos duros
** Relajación de todo el organismo para llegar a la relajación de la musculatura profunda del periné.
** Descubrir patrón respiratorio y postural y su relación con el suelo pélvico.
** Reconocer y sentir las diferentes presiones que recibe el suelo pélvico (tos, estornudos, risa, coger pesos, alto impacto, ) y proporcionar diferentes mecanismos respiratorios para activar dicha musculatura en coordinación con los abdominales y los inspiradores costales.
** Variedad de ejercicios para fortalecer de manera progresiva músculos que conforman el periné.
**Coordinación con otros movimientos del cuerpo, necesaria para integrar el suelo pélvico en la actividad deportiva de la mujer practicante. (abdominales, planchas, sentadillas, puente glúteos, 
** Explorar y crear movimientos internos de las fascias y tejidos de sostén de las vísceras, a través de cambios constantes de las posiciones corporales.
Este taller es para ti…
✔️ si eres mujer y practicas running o quieres comenzar a practicarlo
✔️ si estás interesada en conocer más sobre tu suelo pélvico y sus funciones

✔️ buscas herramientas para protegerlo en la práctica deportiva y en los hábitos cotidianos del día a día.
✔️deseas conocerte mejor a nivel corporal
✔️buscas un momento de bienestar
Fecha: 1 de Octubre, Viernes
Lugar: Nh Gym (Donostia)
Horario: 17.30h- 19.30h
Duración: 2h
🌍+info disfrutatuperine@gmail.com
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