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La CADENCIA es la cantidad de pasos por minuto que damos al correr.

Muchos de los estudios avalan que la cadencia ideal de un corredor debería de ser de 180ppm, pero en realidad las personas que practicamos running sin ser deportistas de élite o profesionales, dudo que lleguemos a ella.
La cadencia es importante porque mejora la técnica de carrera, que pasa por acortar todo lo posible la #zancada al correr, lo que conlleva dar pasos más cortos y que el impacto contra el suelo sea menor que si la zancada fuera más larga, buscando así que #articulaciones como la #rodilla y los #tobillos sufran menos, interesante para evitar lesiones. .
Al aumentar la cadencia y reducir el tiempo de contacto en el suelo, reducimos el tiempo de impacto y la intensidad de las cargas
⭐y eso nuestro suelo pélvico lo agradecerá muchìsimo
Por eso, ponte en manos de profesionales que te asesoren si decides ponerte las #zapatillas. No todo vale.
👉 Recomiendo el directo de @laura_calzado_fisioterapia
Con @marinotagranota, donde hablaron sobre la cadencia entre otros temas poniendo el foco en Postparto y Running, hace una semana. Muy interesante.
De hecho Marina, busca runners para hacer un estudio sobre suelo pélvico y zapatillas.
Qué nada te frene, si te gusta correr

#mujeresquecorren#mujerydeporte#MujeryMovimiento
#running#técnica#postparto#mujerypostparto
#suelopélvicosano#suelopélvico#Periné
#Actividadfisica#

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