Skip to main content

GRACIAS

Por ver y valorar y apoyarnos continuamente.

@ignacio.f.zabaleta por acompañarme en esta locura

@calvitobike por esos últimos kms tan cuesta abajo

@ramon.trainer por cada me gusta y tus ánimos y tus palabras

@enric.fisioterapia por valorar nuestro trabajo y tu cariño

@fulloutraining por entendernos

⭐ Oscar,por sacarnos los colores y unas fotos preciosas

SOIS fantásticos… todos…

y a los que os vais sumando a esta cuenta de Instagram que en principio era para mujeres… pero mejor todos revueltos ❤️

QUE NADA NOS PARE!!

QUE SALGA DE TI LO MEJOR

que no se nos pase la vida dándole vueltas a las cosas.

Gracias @ultratrailbosquesdelsur por este maravilloso recorrido por la Sierra de Cazorla.

Por el ambiente

Por la locura de correr 50km compartiendo con desconocidos que dejan de serlo @lhaeti@calvitobike, los voluntarios y la sandía, los olivos, el bosque, las piedras, la lluvia…

Vuelvo a mi casa muyyyy feliz…

Gastando zapatilla.

CORRE…VUELA…QUE LA VIDA TE ATREVIESE…No la pases de puntillas ❤️

No necesitas mucho, para poder trabajar tus músculos

Es una propuesta que puedes hacer por separado y después convertirlo en uno.

Recuerda siempre trabajar apoyándote en la respiración, evita la apnea… siente tu abdomen y tu suelo pélvico en cada ejercicio.

3-4 rondas de cada uno
30-45 segundos o 10-12 repeticiones

Plancha con apoyo elevando despegando rodilla
Cuadrupedia con elevación pierna extendida
Remo a un brazo.

Pruébalo

Más ejercicios con progresiones en función de tu nivel

⭕Programa MENOPAUSIA mejor en MOVIMIENTO.

⌨️disfrutatuperine@gmail.com

yo soy @activewomantravel y me gusta vivir @hacialosalvaje_net

Programa Menopausia y Ejercicio

¿Estás en un momento de tu vida en el que te estás haciendo muchas preguntas sobre tu estado de forma física?

¿Has empezado por tu cuenta, pero no logras incorporar el hábito y acabas abandonando?

Si la respuesta es SÍ, sigue leyendo

Porque después de todas las chicas que están pasando por él, estoy convencida de que este programa puede ayudarte.

Con más de 25 años de experiencia trabajando con mujeres y ahora, con mis 50 años pasando de lleno por esta etapa, sé lo que la mujer necesita para cubrir con éxito los requerimientos de ejercicio físico.

Tal vez hayas probado ir al gimnasio, hacerlo por tu cuenta y has abandonado, pero déjame que te haga esta pregunta

⭕¿Te han llevado un seguimiento tan individualizado como te voy a hacer yo en este programa para que lo consigas?

⭕Si estás dispuesta a entrenar de forma diferente, basado en evidencia científica, comprometerte y TOMAR ACCIÓN, estás en el lugar adecuado.

Envíame un MD con la palabra «MENOPAUSIA» y me pondré en contacto contigo para informarte de todo a través de una vídeollamada de 15 minutos sin compromiso.

JORNADA MENOPAUSIA, CARRERA Y SUELO PÉLVICO

GRACIAS CON MAYÚSCULAS@belenlmazarias

@carolinavalenciatrigo

@marina_guallar

@cvcekorrika

por decir sí

a llevar a las mujeres al MOVIMIENTO

SIN MIEDOS

CON HERRAMIENTAS

por un fin de semana increíble… lleno de notas de color y que se repita muchas veces.

Gracias también a todas las mujeres, muchas amigas y alumnas y a Martín por compartir con nosotras un sábado de calor en Donosti…

SEGUIMOS MOVIENDO EL CUERPO, SEGUIMOS CONOCIENDO EL SUELO PÉLVICO

SEGUIMOS EN LA VIDA

QUIERES MOVERTE CON FACILIDAD

👉Si te sientes torpe, con falta de agilidad, te duelen las articulaciones, te fatigas fácilmente,

TE PROPONGO:

Movimientos básicos y funcionales con muchas repeticiones y cargas bajas que te permitan fortalecer músculos y articulaciones con la idea de transferir estos gestos a tu vida cotidiana.

⭕Escríbeme «FUNCIONAL» si quieres dejar de ir perdida en no saber que ejercicios hacer si eres una mujer de 40años en adelante.

👉Vamos a trabajar juntas con una programación adaptada a ti, con vídeollamadas de seguimiento y mucho soporte, para confianza en la manera de moverte, liberándote de esa sensación de torpeza y falta de forma física., dejando atrás muchos dolores.

Te espero

porque

🍀ESPERANZA DE VIDA NO ES IGUAL A CALIDAD DE VIDA

¿Sabes que es el HITT?

Es entrenamiento de alta intensidad en un intervalo corto de tiempo, Lo que queremos conseguir con ello es llevar al cuerpo a un máximo de pulsaciones en un tiempo corto.

Este impacto nos ayudará a conseguir una aceleración rápida y efectiva del metabolismo. Un quemagrasas perfecto.

Fue la clase que nos tocó ayer con las chicas.

👉Durante 30 minutos,

3 rondas de ejercicios diferentes (10minutos cada una)

40 segundos y 10″ de descanso con cada propuesta

Deja 1 minuto entre rondas

Aquí os dejo 5… pero fueron muchas más.

⭕ No olvides que dependiendo de tu condición física y de tu suelo pélvico habrá que adaptar.