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GRACIAS

Por ver y valorar y apoyarnos continuamente.

@ignacio.f.zabaleta por acompañarme en esta locura

@calvitobike por esos últimos kms tan cuesta abajo

@ramon.trainer por cada me gusta y tus ánimos y tus palabras

@enric.fisioterapia por valorar nuestro trabajo y tu cariño

@fulloutraining por entendernos

⭐ Oscar,por sacarnos los colores y unas fotos preciosas

SOIS fantásticos… todos…

y a los que os vais sumando a esta cuenta de Instagram que en principio era para mujeres… pero mejor todos revueltos ❤️

QUE NADA NOS PARE!!

QUE SALGA DE TI LO MEJOR

que no se nos pase la vida dándole vueltas a las cosas.

Gracias @ultratrailbosquesdelsur por este maravilloso recorrido por la Sierra de Cazorla.

Por el ambiente

Por la locura de correr 50km compartiendo con desconocidos que dejan de serlo @lhaeti@calvitobike, los voluntarios y la sandía, los olivos, el bosque, las piedras, la lluvia…

Vuelvo a mi casa muyyyy feliz…

Gastando zapatilla.

CORRE…VUELA…QUE LA VIDA TE ATREVIESE…No la pases de puntillas ❤️

No necesitas mucho, para poder trabajar tus músculos

Es una propuesta que puedes hacer por separado y después convertirlo en uno.

Recuerda siempre trabajar apoyándote en la respiración, evita la apnea… siente tu abdomen y tu suelo pélvico en cada ejercicio.

3-4 rondas de cada uno
30-45 segundos o 10-12 repeticiones

Plancha con apoyo elevando despegando rodilla
Cuadrupedia con elevación pierna extendida
Remo a un brazo.

Pruébalo

Más ejercicios con progresiones en función de tu nivel

⭕Programa MENOPAUSIA mejor en MOVIMIENTO.

⌨️disfrutatuperine@gmail.com

yo soy @activewomantravel y me gusta vivir @hacialosalvaje_net

Programa Menopausia y Ejercicio

¿Estás en un momento de tu vida en el que te estás haciendo muchas preguntas sobre tu estado de forma física?

¿Has empezado por tu cuenta, pero no logras incorporar el hábito y acabas abandonando?

Si la respuesta es SÍ, sigue leyendo

Porque después de todas las chicas que están pasando por él, estoy convencida de que este programa puede ayudarte.

Con más de 25 años de experiencia trabajando con mujeres y ahora, con mis 50 años pasando de lleno por esta etapa, sé lo que la mujer necesita para cubrir con éxito los requerimientos de ejercicio físico.

Tal vez hayas probado ir al gimnasio, hacerlo por tu cuenta y has abandonado, pero déjame que te haga esta pregunta

⭕¿Te han llevado un seguimiento tan individualizado como te voy a hacer yo en este programa para que lo consigas?

⭕Si estás dispuesta a entrenar de forma diferente, basado en evidencia científica, comprometerte y TOMAR ACCIÓN, estás en el lugar adecuado.

Envíame un MD con la palabra «MENOPAUSIA» y me pondré en contacto contigo para informarte de todo a través de una vídeollamada de 15 minutos sin compromiso.

Menopausia y ejercicio

🟢porque eres una mujer que ha decidido no ser frágil

🟢porque eres una mujer que quiere vivir con calidad de vida y buena forma física

🟢porque eres una mujer que quiere seguir moviéndose con facilidad y además disfrutar de todo lo que le queda por delante

escríbeme a

➡️disfrutatuperine@gmail.com

🎼MENOPAUSIA:  como vivirla mejor desde el movimiento.

NO TE OLVIDES

👉Una alimentación adecuada a esta etapa

👉El descanso

👉La gestión de las emociones

y siempre que tus síntomas te estén invalidando consultar con especilistas…HAY SOLUCIONES

Las mujeres en postmenopausia no hacen un ejercicio adecuado a sus necesidades

No puedo estar más de acuerdo con @agarbasn.

Siempre digo que me hubiera encantado tener a este hombre como maestro, aunque tengo que decir que tuve la gran suerte de conocerlo el día que conocí a mi fantástica @belenlmazarias

El mismo día… dos personas que me maravillan.

un día de calor, en el @inefmadrid

un día en que en algún lugar en este país se empezaba a hablar de Suelo Pélvico, Mujer y Deporte, cuando todavía nadie lo hacía o al menos yo no lo sabía.