El DEPORTE en la MENOPAUSIA

CITIUS, ALTIUS, FORTIUS

“Más rápido, más alto, más fuerte”: el conocido lema de los Juegos Olímpicos. La frase que el Barón de Coubertain pronunció en la inauguración de los primeros Juegos de la Edad Moderna, en Atenas, en 1896.

Es un buen resumen para describir cómo ha de ser el deporte que hemos de practicar durante la menopausia.

➡️Ejercicios de fuerza y ejercicios de fuerza realizados con alta velocidad de ejecución y suficiente carga para que la tensión muscular impida la pérdida de la densidad ósea.

➡️ Propuestas aeróbicas para la mejora de la resistencia cardiovascular y capacidad metabólica sin olvidarnos del impacto, sí, hablo del impacto que tanto se está demonizando últimamente y más en relación a nuestro suelo pélvico… Correr, saltar..

➡️A mí particularmente también me gusta incluir trabajo de equilibrio en esta etapa con el fin de evitar las caídas y las consecuencias que pudieran derivar de las mismas.

♥️ En todo caso, mejor hacer algo que no hacer nada.

♥️ Mejor ser activas, eligiendo lo que a una le gusta y le genera adherencia que ser sedentarias.

♥️ Nunca es tarde para empezar, si antes por circunstancias de tu vida no te has movido.

La Menopausia es un momento perfecto para empezar acompañada de un profesional que te genere confianza.