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No necesitas mucho, para poder trabajar tus músculos

Es una propuesta que puedes hacer por separado y después convertirlo en uno.

Recuerda siempre trabajar apoyándote en la respiración, evita la apnea… siente tu abdomen y tu suelo pélvico en cada ejercicio.

3-4 rondas de cada uno
30-45 segundos o 10-12 repeticiones

Plancha con apoyo elevando despegando rodilla
Cuadrupedia con elevación pierna extendida
Remo a un brazo.

Pruébalo

Más ejercicios con progresiones en función de tu nivel

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yo soy @activewomantravel y me gusta vivir @hacialosalvaje_net

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