Entrenamiento de fuerza en casa: 3 ejercicios con lo mínimo (con vídeo)

No necesitas mucho para poder trabajar tus músculos.

No necesitas un gimnasio. No necesitas máquinas. No necesitas una hora entera.

Con tu propio peso corporal y 15-20 minutos puedes hacer un trabajo real de fuerza.

La propuesta

Es una propuesta que puedes hacer por separado y después convertirlo en un circuito.

👉 Recuerda siempre trabajar apoyándote en la respiración. Evita la apnea. Siente tu abdomen y tu suelo pélvico en cada ejercicio.

3-4 rondas de cada uno. 30-45 segundos o 10-12 repeticiones:

👉 Plancha con apoyo elevando y despegando rodilla
👉 Cuadrupedia con elevación pierna extendida
👉 Remo a un brazo

Aquí te lo muestro:

Más ejercicios con progresiones en función de tu nivel en Menofit 4.0. Te dejo el enlace por si te apetece echarle un vistazo. 💛