Pesarios para correr: ¿son la solución para la incontinencia o el prolapso?
Si estás pensando en usar un pesario para poder correr sin escapes, quiero contarte mi opinión profesional.
Porque es una pregunta que me llega cada vez más.
Y la respuesta, como casi siempre en esto del suelo pélvico, tiene matices.
¿Qué es un pesario?
Un pesario es un dispositivo que se coloca dentro de la vagina para dar soporte a las estructuras pélvicas. Se utiliza sobre todo en casos de prolapso o de incontinencia urinaria de esfuerzo.
Hay de muchos tipos y tamaños. Y siempre, siempre, debe ser prescrito y adaptado por una fisioterapeuta especializada en suelo pélvico.
Mi opinión: muy buena herramienta, pero no la solución sola
👉 Los pesarios me parecen una muy buena herramienta.
Pueden ayudar a muchas mujeres a sentirse más seguras y a poder hacer ejercicio sin miedo.
Y eso ya es un paso enorme.
Pero hay algo importante que hay que entender:
👉 El pesario por sí solo no es la solución.
Si no va acompañado de un trabajo bien hecho, se queda corto.
Porque el objetivo no es solo sostener.
Es que la mujer aprenda a conocer su cuerpo, moverse con control, gestionar bien la presión e integrar el suelo pélvico en su día a día.
¿Sirven los pesarios para correr?
Pueden ser útiles como herramienta de apoyo mientras trabajas tu suelo pélvico. Pero no son una solución preventiva ni un sustituto del entrenamiento.
Son, en el mejor de los casos, una pieza más dentro de un plan completo.
👉 El enfoque siempre tiene que ser conjunto: pesario + ejercicio adaptado.
¿Cuándo tiene sentido planteárselo?
Cuando hay un prolapso diagnosticado y la mujer quiere seguir haciendo ejercicio de impacto.
Cuando los escapes durante la carrera son significativos y frenan la actividad.
Cuando la fisioterapeuta lo recomienda como parte de un plan integral.
👉 Siempre recomiendo acudir a una fisioterapeuta especializada en suelo pélvico. Es quien puede valorar cada caso y ayudar a encontrar el pesario más adecuado.
¿Cuándo NO es la mejor idea?
Cuando se usa como única solución, sin trabajar nada más.
Cuando no ha habido una valoración profesional previa.
Cuando se busca un «parche» para no afrontar el problema de fondo.
Lo que de verdad necesitas
Antes de plantearte un pesario, hazte una valoración pélvica seria. Y sobre todo, dale a tu suelo pélvico la oportunidad de hacer su trabajo.
Porque el ejercicio bien planteado no es un problema.
👉 Es parte de la solución.
Si quieres acompañamiento profesional para hacerlo bien, te dejo el enlace a PelvicFit 4.0 por si te apetece echarle un vistazo. 💛