Especialista en menopausia y suelo pélvico
Recupera tu vitalidad a través del ejercicio
Programas especializados
Menopausia y ejercicio
Fuerza, movilidad, cardio y suelo pélvico. Para mujeres +40 que quieren sentirse fuertes y con energía.
Suelo pélvico · y ejercicio
Programa específico para incontinencia, prolapso o dolor pélvico. Ejercicio adaptado a tu caso.
Lo que dicen mis alumnas
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Mujeres que han transformado su menopausia
De tener miedo a sentirse seguras
De no poder correr a disfrutar de sus kilómetros
¿Quién soy?
Rosa Fernández
Lcda. en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
+25 años de experiencia trabajando con mujeres. Formada en el método Periné, Integración y Movimiento. Corredora amateur desde los 10 años.
Actualmente transitando mi propia menopausia, lo que me da una perspectiva única para acompañar a mis alumnas.
Mi misión es ayudarte a recuperar tu vitalidad y bienestar en esta etapa de tu vida.
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Preguntas frecuentes
¿Qué tipo de ejercicio es mejor en la menopausia? +
El entrenamiento de fuerza es el más recomendado, combinado con movilidad, cardio adaptado y trabajo específico de suelo pélvico.
¿Las pérdidas de orina son normales con la edad? +
No. Son frecuentes pero no normales. Con entrenamiento adecuado, la mayoría mejoran significativamente.
¿Puedo correr con problemas de suelo pélvico? +
En muchos casos sí, con preparación previa adecuada.
¿Puedo hacer ejercicio con un prolapso? +
Sí, el ejercicio adaptado es una de las mejores herramientas para mejorar un prolapso.
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