Beneficios del ejercicio en menopausia: lo que dice la evidencia científica

A día de hoy sigue habiendo sesgo de género en la forma de tratar los síntomas entre hombres y mujeres.

Están mejorando algunos aspectos por presión e investigación. Pero la forma de aplicar tratamientos tendría que ser valorada de forma diferente.

Y hay algo que la evidencia científica deja claro:

👉 El ejercicio físico es uno de los recursos más importantes al que las mujeres podemos acceder en esta etapa vital.

Uno de los beneficios clave

El ejercicio ayuda a aliviar el estrés mediante la segregación de endorfinas — las llamadas hormonas de la felicidad.

Estas hormonas hacen que los cambios de humor y otras alteraciones que vive nuestro cuerpo en la menopausia sean más llevaderos.

Pero no es el único beneficio. El ejercicio también te ayuda a mantener masa muscular y densidad ósea, mejorar el equilibrio, proteger tu suelo pélvico y ganar la energía que sientes que has perdido.

👉 No todo vale cuando entrenas en menopausia. Pero moverse, con criterio y acompañamiento, lo cambia todo.

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