SUELO PÉLVICO Y EMBARAZO
El embarazo fue uno de esos momentos en que decidí cuidar más mi suelo pélvico, las estadísticas hablan.
⭐⭐La probabilidad de que aparezca una disfunción del suelo pélvico durante el parto, aumenta en aquellas mujeres que no realizaron ninguna preparación del suelo pélvico durante el embarazo.
El aumento del #útero para dar espacio al bebé durante la #gestación junto con el propio aumento de peso de la criatura, retención de líquidos… hicieron que mi suelo pélvico tuviera que estar más en forma si cabe para poder sostener dichas presiones.
Para ello, los primeros meses los dedique más a ejercicios de tonificacion y resistencia.
El aumento de la hormona relaxina también influía en la distensión de los ligamentos y tendones y por eso dediqué tiempo a fortalecer todo estos músculos sin olvidarme de ejercicios de corrección postural.
Estuve atenta a mi trasverso profundo del abdomen, para mejorar mi postura que se vio modificada por la nueva organización de las vísceras, mejorar mi estabilidad lumbopelvica y porque habiendo trabajado esta musculatura probablemente mis pujos serían más eficaces.
A medida que avanzaba el parto y más hacia el final, busqué ejercicios que me ayudaran a flexibilizarlo y relajarlo de cara al expulsivo. Un suelo pélvico elástico es fundamental.
Todo mi embarazo lo pasé bailando. Movilidad a la pelvis. Músicaaaaaaaa. Otro día os subo un vídeo.
Practiqué muchas posturas para el parto. Los últimos días veía la tele en cuclillas,aunque mi hija nació de pie.
Busqué una profesional que me enseñó a realizarme el masaje perineal desde la semana 33, pero a mí me daba grima y la verdad no lo practiqué. Tampoco es obligatorio, si no te hace sentir bien.
Practiqué muchas respiraciones diferentes.
Llené mi cuaderno de pensamientos que me ayudaran al momento del parto.
Escribí mi protocolo de parto….
⭐⭐ Y TÚ?
Cómo preparaste tu suelo pélvico durante el embarazo? Te leo.
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