3 ejercicios para empezar bien la mañana (con vídeo)

¿Cómo empiezas tú la mañana?

Muchas de mis alumnas me dicen que les cuesta arrancar. Rigidez, cansancio, pereza.

Por eso les propongo esta mini rutina de 3 ejercicios que puedes hacer nada más levantarte. No necesitas nada. Solo tu cuerpo y 10 minutos.

La rutina

👉 1. Walk downs + plancha con apertura lateral de piernas (8-10 repeticiones)

👉 2. High knee (16 repeticiones, 8 con cada lado)

👉 3. Zancada atrás con rotaciones de hombros (16 repeticiones, 8 de cada lado)

Descansa 15 segundos entre ejercicios. 1 minuto cuando los acabes todos.

Y repite otra ronda. Si te animas, no hay dos sin tres.

Aquí te lo muestro en vídeo:

Recuerda: el objetivo no es machacarte. Es despertar tu cuerpo, activar la circulación y empezar el día con energía.

👉 Más zapatilla y menos pastilla.

Si quieres un programa completo con rutinas adaptadas, te dejo el enlace a Menofit 4.0 por si te apetece echarle un vistazo. 💛